ダイエットの基本原則
extra gymカロリー収支
糖質制限、ケトジェニック、脂質制限、オートファジー（16時間断食）などなどいろんなダイエッ
ト法があるが、どのダイエット法でも1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば太りますし、下回れば痩せていきます。
つまりどんなダイエット法でも食べ過ぎたら太るという事です。
よく糖質制限ダイエットで痩せた、○○式ダイエットで痩せたと言う話を聞きますが、そう言う人の話をよく聞くと、例外無しに摂取カロリー＜消費カロリーを守っています。
そうであるなら、糖質制限やケトジェニック、栄養的に片寄りすぎた食事やオートファジーのような長時間空腹を強いられるダイエット法より、昔から言われている栄養バランスの取れた腹八分の食事制限の方が体や心に優しいです。
ダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにする食事制限です。
これができないとアスリートのような激しい運動量が必要で、一般人はこっちの方が大変です。
しかし、食事制限だけでは脂肪よりも筋肉の方が落ちやすいので、痩せても隠れ肥満になったり、体型の垢抜けができません。
それを防ぐためには、筋トレをして筋肉をつけるあるいは、筋肉の落ちを最小限に食い止める必要があります。
やはりダイエットには食事コントロールと適度な運動のセットが理想的です。
またボディメイクには筋トレは必須になります。
ボディメイクとダイエットの違いはまたどこかでご紹介いたします。
