プレワークアウト（パフォーマンス向上）

筋トレのパフォーマンスを最大限に引き出すプレワークアウト(栄養素)を6つに厳選

①BCAA：7,000~9,600mg

→筋タンパク質合成の促進、分解の抑制、筋持久力の向上、主観的疲労度の軽減

②カフェイン：3~6 mg/kg

→強心作用、筋力維持、覚醒レベルの向上と維持

③クレアチン(HCL)：2~3g

→挙上重量の向上、回復力の促進、筋肉痛の改善

※HCL：摂取してから効果が出るまでのスピードが速いため

④ベータアラニン：4,000~6,000mg

→神経筋疲労を軽減しパフォーマンス向上、持久力UP、疲労回復

⑤チロシン：1,000mg

→ドーパミンやアドレナリンなどの興奮系の神経伝達物質の材料

※カフェインとの同時摂取で相乗効果あり

⑥アルギニン＆シトルリン：2,000~6,000mg

→血管拡張(パンプアップ)、栄養吸収率UP

※摂取量はあくまでも目安

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 EXTRA GYM

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