肝機能の代謝

減量が停滞する原因として、多くの人が見落としがちなのが"肝機能の低下"。

なぜ、肝機能の低下が停滞につながるのか？

まず、1日の消費カロリーの内訳は

・基礎代謝：約60~65%

・活動代謝：約25%

・DIT(食事誘発性熱産生)：約10~15%

このうち約60~65%を担っている「基礎代謝」の内訳は、、、

・肝臓：約2割

・脳：約2割

・筋肉：約2割

・腎臓&心臓&その他 : 約4割

個人差はあるが、肝臓の基礎代謝量は各内臓の中でも高い。

肝臓の働きが悪くなり、消費カロリーが低下すると、全体の消費量に与える影響もそれなりに大きい。

では、肝機能の低下を改善する方法としては、どんなものがあるのか？

・食事の回数を増やす

・タンパク質の摂取量を減らす

・処理能力を上げるために腸内環境を整える

・肝臓ケアのサプリメント(シリマリンなど)の摂取

・固形物を控えてプロテインやアミノ酸で代替する

などがよく報告されている。

「アンダーカロリーの食事管理を継続しているのに体重が落ちない…」

このような人は、"肝機能"に焦点をあてたアプローチをすると、あっさりと停滞打破できるかもしれない。

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