ストレスホルモン（コルチゾール）

コルチゾールを制するものは、ダイエットを制す？

筋肉を分解することでトレーニーに知られているコルチゾールだが、同時に"脂肪を減らす作用"もあるため、これをコントロールできれば、効率的にダイエットを進めることができるかもしれない。

コルチゾールの分泌は、

①起床直後

②睡眠不足

③過度な空腹

④長時間の運動

⑤不規則な睡眠習慣

このタイミングで促進される。

これらを考慮して、例えば

①のタイミングで、有酸素運動

④になるときは、糖質やアミノ酸などの筋分解を抑えるサプリを摂る など

コルチゾールは筋肉を増やす上では「敵」と言えるが、うまく「味方」にして減量を進めたい。

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