水は大事

水を飲むことで得られるメリットは・・・？

代謝が上がる→体内の老廃物がすばやく出される、体重減少

回復のターンオーバーが早くなる→痛みがはやく治る

デトックス効果→老廃物が排出され、美肌効果、便秘解消

血液循環アップ→冷え性、むくみ、だるさ改善

1日に必要な水の量

人間の身体は1日に体重×30ml＝◯◯◯◯mlの水が必要です。

例えば50kgの人であれば、50kg×30＝1500ml（1.5ℓ）必要です。

さらに、50kgの方の水分量は体重の約60%で30kg。水だと30ℓ。これは1日3ℓずつ水を飲んでいくと10日間で身体全部の水が綺麗に入れ替わる計算になります。

人間の身体はうまくできていて、足りないものはカバーするようにできており、足りない水は身体の中で再利用されています。

本来排出されるはずの水を何度も繰り返し利用されているイメージです。こうなると老廃物が身体に蓄積され、水分不足で栄養が運ばれににくなり代謝機能が落ちます。

上手な水の飲み方

いきなり2〜3ℓ飲もうとチャレンジしても難しいです。あっという間に挫折して終わりです。

毎日コツコツ増やしていく形にしましょう。一回に飲む量は一口で大丈夫です。ちびちび回数をたくさん飲みましょう。飲んだ量がわかるようにペットボトルがおすすめです。

そして多くの方は水を飲んでいくとお腹がチャポンチャポンとなると思います。これは胃腸で水分の吸収が悪い証拠です。腸内環境を整え、水を飲み続けていくと胃腸が綺麗になり吸収もよくなります。