増量中のカロリー摂取

【筋肉量を増やしたい増量期、カロリーを稼ぐために「ジャンクフード」はあり？】

結論、たまのチョイスはありだが、筋肥大の逆効果になる可能性もあるため、継続摂取は避けるのが無難。

実際、某ハンバーガーチェーンのイングリッシュマフィン(ソーセージ、卵、チーズ)を食べ続けると、血清テストステロン生産量が減少し、この状態は5時間ほど続くという報告がある。

※一定量を超えた飽和脂肪酸/不飽和脂肪酸+炭水化物の摂取後、テストステロンレベルが一貫して20%~30%低下することが示されている。

つまり、ジャンクフードは筋肉の成長を遅らせる可能性があるということ。

ジャンクフードは手軽にカロリーを稼ぐことができるが、筋肥大に重要なテストステロン生産量の減少につながる可能性もあるため、ほどほどにするのが賢明。

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