水分摂取の必要性

筋トレのパフォーマンスを上げたいなら、サプリの前に"水分摂取"を極めるべき。

・体温調節

・血流の維持

・酸素の運搬

・栄養素の運搬

・関節の潤滑作用

・代謝産物の除去

・免疫機能の維持

・栄養素の吸収を促進

・消化および排便を促進

・脳や神経系の働きをサポート

水分摂取には、圧倒的なメリットがある。

体内水分量は1日中座って過ごしている人でも"2~2.5L"ほど入れ替わっている(ターンオーバー)。

したがって、トレーニーの場合は日常で2~2.5Lほど、トレ中に"追加で1L/時間"の水分摂取は推奨される。

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