腸内環境改善　「イヌリン」

腸内環境の改善には食物繊維が定番だけどど、その中でも特に"イヌリン"を推したい。

筋トレ民に多い「高タンパク＋低食物繊維」の食事では、未消化のタンパク質がアンモニアに変換され腸内環境を悪化させる恐れがある。

水溶性食物繊維の一種「イヌリン」は1回5g程度で

✔ビフィズス菌・乳酸菌を増やす

✔腸内のアンモニア濃度を低下させる

✔大腸菌・ブドウ球菌などの悪玉菌を抑制

✔短鎖脂肪酸(酪酸・プロピオン酸)を増やし、脂肪燃焼やミネラル吸収も促進

などの作用が報告されている。

さらに嬉しいのは、500gで約1,000円程度とコスパも優秀。

もちろん食事で補えればベストだが、腸内環境を整えつつ、脂肪燃焼や栄養吸収の効率も底上げしたい人は、1度イヌリンを試してみても損はないかと。

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