クレアチン感受性

1「クレアチン」の作用を体感しやすい人・体感しにくい人。

筋力向上・筋肥大に効果があるとされる「クレアチン」だが、すべての人が同じように効果を得られるわけではない。

実際、「高反応者」と「低反応者」が存在すること

が、複数の研究で示唆されている。

その違いを分ける要因の1つが、

もともとのクレアチン筋内貯蔵量。

たとえば…

✔︎菜食中心の人は、筋肉中のクレアチンが少ないため、サプリメント摂取による反応が大きく出やすい

✔︎"鶏肉中心"の食生活を送っている人も、赤身肉由来のクレアチン摂取量が少なく、高反応を示しやすい傾向がある

✔︎逆に、日常的に牛肉や豚肉を多く食べる人は、クレアチンの貯蔵量が多く、サプリ摂取による反応がやや小さいケースも

つまり、「効く(効果を感じる)人・効かない(効果を感じない)人」の違いには、食生活の背景が大きく関わっている。

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