トレーニング直後に必要な栄養素新着!!
2025年7月4日
トレ直後の回復に必要な栄養素の「絶対量」 ・炭水化物：体重×1~1.2g ・タンパク質：体重×0.25~0.3g ・水分と電解質：適量 ✔︎体重70kgなら、運動後半から直後に… ・デキストリン：70~84 […]
「りんご」は皮ごと食べた方がよい？新着!!
2025年7月1日
※筋トレ目線で りんごの皮に含まれる"筋肥大成分" 「ウルソール酸」 ■期待される働き ✔IGF-1/Akt/mTOR経路の活性化 → 筋タンパク合成を促進(=筋肥大のシグナル) ✔Atrog […]