ダイエットにおすすめするスパイス3選

（※過剰摂取には注意）

① 唐辛子(カプサイシン)

→交感神経を刺激し、アドレナリン分泌を促進。体温上昇＆エネルギー消費量UP。

✔︎摂取方法：料理に少量加える、サプリメントも可 (1日2mgを目安に)

②ブラックペッパー (ピペリン)

→脂質代謝、他の栄養素の吸収率を高める。

✔︎摂取方法：料理に少量加える。

③ シナモン(シンナムアルデヒド)

→ インスリン感受性を高め、血糖値コントロールをサポート。脂肪蓄積を抑え、筋肉維持にも貢献。

✔︎摂取方法：コーヒー、紅茶、ヨーグルトなどに (1日1~2gを目安に)

減量をより効率的にしたい人は、ほとんどカロリーを含まない「スパイス」の活用を検討してはどうか。

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