筋分解抑制

筋肉を守るのは"プロテイン(タンパク質)"だけじゃない。

炭水化物も、筋分解を抑える環境を作る上では必要。

糖質はテストステロン↑ & コルチゾール↓にも影響する。

実際、ある研究で以下のように報告されている。

✔︎高炭水化物群は、低炭水化物群に比べてテストステロン濃度が高くなる

✔︎同時に、コルチゾール濃度は有意に低かった(＝筋分解が抑制された)

つまり、「タンパク質を増やせない状況では、糖質摂取で筋肉を守る選択肢もある」ということ。

出先でタンパク質を摂取できないときは、おにぎりだけでも、筋分解を防ぐことはできるかもしれない。

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