新規入会者数の制限について新着!!
日頃よりEXTRA GYMをご利用いただき、ありがとうございます。 現在会員数が想定人数を上回る状況となっております。その結果、どうしても混み合う時間帯が増え、私の満足がいくサポートができない場面が出てきました。 当ジム […]
炭水化物に「さつまいも」を選ぶ理由新着!!
✔︎低GI＆安定したエネルギー供給 → GI値は約55。白米よりも血糖値の上昇が緩やかで、エネルギーを持続的に供給できる。 ✔︎食物繊維が豊富で腹持ちが良い → 100gあたり2.2gの食物繊 […]
朝食を食べ痩せやすい体へ新着!!
朝はギリギリまで寝ていたい。朝から食べる気がしない。と言った理由で朝食を食べずに1日を送っている人も多くいますね。 朝食を食べるとたくさんのメリットがあります。 ・消費カロリーを増やせる 人間が消費するカロリーは、約６０ […]
トレーニング前のオススメ食材について
トレーニング前の食事は、運動中のエネルギーを補給し、パフォーマンスを最大化するために重要です。適切な食材を選ぶことで、体内のエネルギーを効率的に利用し、筋肉疲労を軽減できます。以下は、トレーニング前におすすめの食材とその […]
筋トレの効率をあげるには？
筋トレの効率を上げるためには、以下のポイントに注目すると良いでしょう。1. 適切なフォームとテクニック: 筋トレの効果を最大化するためには、正しいフォームで行うことが最も重要です。フォームが悪いと、ターゲットとなる筋肉に […]
有酸素運動の必要性について
有酸素運動は、心肺機能を高め、体全体の健康を促進するために非常に重要な運動です。代表的な有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などがあります。これらは、身体が酸素を利用してエネルギーを作り出すプロセ […]
ブルガリアンスクワット効果と魅力
ブルガリアンスクワットは、下半身を鍛えるための非常に効果的なエクササイズです。このエクササイズは、片足をベンチや台に乗せ、もう片足でスクワットを行う動作で、バランス能力や筋力を同時に鍛えることができます。 下 […]
運動（筋トレ）はストレス発散に効果的なのか？
運動はストレス軽減に非常に効果的な方法として広く認識されています。運動を行うと、体内でエンドルフィンやセロトニンといった「幸福ホルモン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌され、これが気分を向上させ、リラックス感をもたらします。 […]
気圧の変化による影響について
気圧の変化が私たちの身体に与える影響について、近年注目が集まっています。特に低気圧や高気圧の変動は、体調にさまざまな影響を与えることが知られています。 低気圧が近づくと、気圧が下がり空気が薄くなるため、酸素が不足しがちに […]