ストレスホルモン（コルチゾール）新着!!
コルチゾールを制するものは、ダイエットを制す？ 筋肉を分解することでトレーニーに知られているコルチゾールだが、同時に"脂肪を減らす作用"もあるため、これをコントロールできれば、効率的にダイエットを進めることができるかもし […]
推しタンパク質新着!!
①卵 100gあたり151kcal P：12.3g F：10.3g C：0.3g ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を網羅している完全栄養食。さらに、タンパク質の「質」を示すプロテインスコアが100。 ②サーモン 100g […]
疲労回復&パフォーマンス向上
"疲労回復&パフォーマンス向上"が期待できる組み合わせが「プロバイオティクス」×「プレバイオティクス」 アスリートを対象にこれらを摂取させた研究では ・免疫機能の改善 ・腸粘膜の透過性の低下 ・高強度運動に伴う炎 […]
トレーニング後の栄養摂取
トレーニング後は、翌日のエネルギー源の確保、筋肥大の促進を考えると、迅速にグリコーゲンを補充することが推奨される。 ◎グリコーゲン補充のポイント ✔炭水化物の必要量を確保 ・1日1~2時間の適度なトレーニン […]
EAA(必須アミノ酸）
【EAA(必須アミノ酸)が筋肉維持とパフォーマンスに及ぼす影響 ✔EAA(必須アミノ酸)の重要性 ・EAAは体内で合成できないため、食事から摂取する必要がある。 ・EAAは筋肉タンパク質合成(MPS)とター […]
筋量を増やしたい増量期に「ジャンクフード」はあり？
【筋肉量を増やしたい増量期、カロリーを稼ぐために「ジャンクフード」はあり？】 結論、たまのチョイスはありだが、筋肥大の逆効果になる可能性もあるため、継続摂取は避けるのが無難。 実際、某ハンバーガーチェーンのイングリッシュ […]
増量中のカロリー摂取
【筋肉量を増やしたい増量期、カロリーを稼ぐために「ジャンクフード」はあり？】 結論、たまのチョイスはありだが、筋肥大の逆効果になる可能性もあるため、継続摂取は避けるのが無難。 実際、某ハンバーガーチェーンのイングリッシュ […]
