タンパク質に「卵」を選ぶ理由

✔︎アミノ酸スコア100の完全タンパク質

→ 卵1個(約50g)あたり6.1gのタンパク質を含み、必須アミノ酸のバランスが完璧。

✔︎ロイシンが豊富で筋合成を促進

→ 卵1個あたり約550mgのロイシンを含み、mTORを活性化して筋合成をサポート。

✔︎コレステロールがテストステロン合成をサポート

→ 卵黄には約210mgのコレステロールが含まれ、テストステロンの原料となる。

✔︎ビタミンDが豊富で筋力向上に貢献

→ 1個あたり約1.9μgのビタミンDを含み、カルシウム吸収を促進し骨や筋力の維持に寄与。

✔︎調理が簡単＆消化吸収率が高い

→ ゆで卵、スクランブル、目玉焼きなど手軽に調理でき、生より加熱することで消化吸収率が約1.8倍にUP(生：約51%、加熱：約91%)。

✔︎持ち運びができる万能食材

→ ゆで卵にすれば常温で持ち運びも可能。外出先での手軽なタンパク質補給に最適。

✔︎カロリー管理がしやすい

→ 卵1個あたり約70kcal。減量・バルク問わず、フェーズに応じた使い分けが可能。

筋肉を育てるなら、卵は最強クラスのタンパク源。

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