疲労回復&パフォーマンス向上

"疲労回復&パフォーマンス向上"が期待できる組み合わせが「プロバイオティクス」×「プレバイオティクス」

アスリートを対象にこれらを摂取させた研究では

・免疫機能の改善

・腸粘膜の透過性の低下

・高強度運動に伴う炎症反応の軽減

などを通して、疲労回復/パフォーマンス向上、さらに不眠症・抑うつ・集中力の低下・ストレス症状を緩和する効果も報告されている。

食事管理を徹底している人でも不足しやすい栄養素なので、ぜひ意識的な摂取を心がけてほしい。

・プロバイオティクス：発酵食品(ヨーグルト、納豆、味噌など)

・プレバイオティクス：食物繊維を含む食品(オートミール、玉ねぎ、海藻類、バナナなど)

※サプリメントなら、LactoBif(ラクトビフ)、イヌリン、オオバコなどがおすすめ。

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