コラム
炭水化物＋タンパク質
2026年1月21日

なぜトレ後にプロテインと炭水化物を摂ると筋肥大をしやすいのか？ 科学的根拠に沿って改めて解説してみる。 運動後30分以内に ①炭水化物+②タンパク質(例：①1g/kg+②0.5g/kg) を摂取し、運動後2時間以内に高炭 […]

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コラム
血糖値を抑える食品
2026年1月13日

血糖値の上昇を抑えて、体脂肪の蓄積を抑制したい人に向けた"低GI食品リスト" (推定グリセミック指数”55”以下) ✔玄✔そば ✔パスタ ✔豆類 ✔野 […]

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コラム
カテキンの効果
2026年1月6日

緑茶に含まれるカテキン(EGCG / エピガロカテキンガレート)は、脂肪の吸収・合成を抑制、褐色脂肪細胞の活性化・ノルアドレナリン分泌による消費カロリーアップなどの効果が期待できる。 しかし、短期間の摂取での報告は少なく […]

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