プレワークアウト（パフォーマンス向上）
2026年3月30日
筋トレのパフォーマンスを最大限に引き出すプレワークアウト(栄養素)を6つに厳選 ①BCAA：7,000~9,600mg →筋タンパク質合成の促進、分解の抑制、筋持久力の向上、主観的疲労度の軽減 ②カフェイン：3~6 mg […]
なぜサバ缶はよいのか？
2026年3月9日
ガチで体を鍛えているトレーニーは、なぜ"サバ缶"を好むのか？ 結論、良質な脂質とタンパク質が豊富で、筋肥大が期待できるから。 ある研究によると、魚油に多く含まれる"EPA"を摂取することで「筋タンパク質合成が25％増加し […]
高タンパク食材「エビ」
2026年3月2日
鶏むね肉を超える⁉︎ 筋肉のためのタンパク源「エビ」の魅力 ・高タンパク →100gあたり21.7g ・低カロリー →100gあたり89kcal、糖質、脂質ほぼ0 ・ビタミン豊富 →特にビタミンE、B12、 […]