コラム
おすすめタンパク質食材
2026年2月23日

ダイエット中、筋肉をなるべく落とさないために、何からタンパク質を摂ればいいの？ ✔卵 100gあたり151kcal P：12.3g F：10.3g C：0.3g タンパク質の「質」を示す、プロテインスコアが […]

続きを読む
コラム
認定サプリメント
2026年2月16日

国際スポーツ栄養学会(ISSN)が効果を認めているサプリメント ✔筋肥大 ・HMB ・クレアチン ・必須アミノ酸 ・プロテイン ✔パフォーマンス向上 ・β-アラニン ・カフェイン ・炭水化物 […]

続きを読む
コラム
食欲を抑えるコツ①
2026年2月9日

簡単にできる「減量中の食欲を抑えるコツ」として、食事前の"水分摂取"がある。 食事前に水分を摂取することで胃が膨らみ、それに伴い満腹ホルモンが分泌して、食欲が低下する。 さらに、水温を下げることで、胃の収縮量を上げること […]

続きを読む
コラム
タンパク質摂取の最適解
2026年2月2日

効率的なボディメイクを可能にする 「タンパク質摂取の最適解」 ①1日の摂取量は、体重×1.6g以上 ※体重70kg：112g/日以上 ②1回の摂取は、体重×0.4~0.55g ※体重70kg：28~38.5.g/回 ③1 […]

続きを読む